41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42
、每天摄取均衡的饮食
，不过量 。

43、维持理想体重，不过胖
。 44 、保持规律的生活与运动。

45
、保持轻松愉快的心情 。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐。

回答完毕 谢谢
。

5. 生活小常识求一些生活必知小常识健康方面

那建议你可以看看蕙兰瑜伽《生活方式与自然疗愈》这本书，有太多了 ，这里只能列举一小部分咯： 每天一汤匙温热的蜂蜜与1/4茶匙桂皮粉混合冲水
，连喝3天可以较好的减轻哮喘或感冒症状！ 蜂蜜具有康复效用，经常喝蜂蜜水有利于补充精力 、清洁肾脏
、净化血液 ，还能明目健齿。

经常面对电脑的朋友
，如果感到眼部不适，可试着降低显示屏的位置 ，以便视线向下，让眼睑能覆盖眼球更多的部分
，以缓解和预防眼部干燥和疼痛 。 用洗干净的手指蘸点微温的油（如酥油、芝麻油 、橄榄油等）涂抹在清洗干净的鼻腔内部，很好抵御细菌的侵袭 ，预防感冒
。

还可以有效预防和缓解因鼻腔干燥引起的各种问题。 想要减肥的朋友们
，在吃饭前可以吃一把坚果或类似的东西，能让身体产生饱腹感 ，而不至于过量进食而产生肥胖 。

柑橘、番茄
、辣椒和绿色蔬菜都包含抗氧化剂
，可以中和致癌的自由基
。让我们不再谈癌色变！ 如果身边有处于更年期的朋友或亲人，不防建议多吃些豆类、海藻 、山药
、苹果、土豆和胡萝卜等富含植物雌激素的食物。

有助于滋养正更年期的身体 ，同时缓解潮热现象 。 经常熬夜加班的朋友
，在辛苦之余可以多吃一些富含钙元素的食物哦，对舒缓神经 、减轻疲劳极为有益
。

钙元素含量丰富的食物有：奶制品
、豆腐、豆类 、芝麻或芝麻糊
、燕麦和菠菜。

6. 生活小常识