喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。但是酒在慢慢伤害着男性的肝脏
。肝功能不好的男性容易出现疲劳
、恶心、厌食 、呕吐等症状。对于这类男性
，冬季进补时应以高维生素
、适宜热量及蛋白食物为主 。

6.虚胖的男士怎么补

调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1% ，其中有不少是属于虚胖体质
。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入
，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料 ，做菜多采用少油的烹调方式
，如清蒸、清炖 、凉拌等 。

7.身体瘦弱如何补

男性在家庭
、社会中承担着重要的责任，瘦弱的男性面对沉重的生活、工作时犯了愁
。身体瘦弱多是由于胃口小 ，食欲差
，热量摄入少，睡眠时间少和运动量过大引起的。瘦弱的男性在进补的同时应注意适当增加睡眠时间 ，减少运动量 。饮食上注意多选择高能量 、高蛋白食物
，如小麦
、大米等；亦可适量吃些甜点以增加能量，少食多餐。冬季进补可多吃羊肉、牛肉
。

8.常上夜班的男士怎么补

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度 ，易出现眼睛干涩 、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。这个时候，早餐一定要营养充分
，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉
、牛肉、羊肉 、动物内脏等；晚餐宜清淡 ，多吃维生素含量高的食物
，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果 。

9.患压力综合征的男士怎么补

现代男性每日在职场上打拼 ，透支健康
，易出现疲乏无力、记忆力减退
、脱发等现代压力综合征的症状，有压力综合征的男士通常处于酸性体质状态
。此类男性在冬季进补时应当多补充卵磷脂、维生素e 、锌
、铜、铁以增强大脑的活力 ，并可减少脱发。平时应多吃碱性食物
，如新鲜的蔬菜水果 、海带
、紫菜 。不要经常喝酒及碳酸饮料，少吃大鱼大肉等酸性食品
。

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